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中學籃球社團 活動方案

時間:2019-06-20 22:02:27

  目的意義:

  為了貫徹落實中共中央、國務院《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神,推動“全國億萬青少年學生陽光體育運動”的深入發展,促進體育傳統項目學校的發展,通過組建學校籃球社團,開展籃球基本技術、基本技能的訓練,培養中學生對籃球運動的興趣和愛好,進一步增強學生體質。

  本社團活動以籃球的基本技術、基本技能為主,融技術、技能與趣味性、競技性于一體,有助于宣傳奧林匹克精神,培養學生的團隊意識,提高廣大學生對籃球運動的興趣,豐富廣大學生的體育文化生活,增強體質。

  活動對象:

  我校六年級、七年級、八年級、九年級的學生。

  活動時間:

  周二、周三、周四課外活動時間,利用體育課及體育煅課時間。

  活動內容:

  投 籃:定點投籃、多點投籃、自行運球跑投籃、急停跳投。

  傳 球:原地傳接球(對傳、側傳、反彈傳球、挑起傳接)、跑動中傳接球、快速傳接球上籃、突破分球、全場移動對目標傳球

  運 球:直線跑快速運球推進、直線跑變速運球推進、折線運球推進,左右手交換進行、半場Z型折返運球、全場多種變向運球、各種運球技術的銜接練習

  持球突破:原地持球突破、前后轉身持球突破、由籃下向球側迅速移動搶位,接傳球進行突破。

  綜合素質:徒手隊員的攻守練習、運球突破一攻一守、二攻二守、三攻三守、四攻四守、五攻五守。

  身體素質:助跑摸高、變距折返跑

  籃球社團活動安排:

  全面訓練階段

  1. 全面身體訓練與專項相結合,提高身體素質。

  2. 學習、改進、提高基本技術。

  3. 學習籃球的基本知識

  4. 培養作風和意識。

  身體:技術:戰術為4:5:1

  專項訓練階段

  1. 強化專項素質為主,達到較高水平。

  2. 熟練掌握、提高實戰技巧和對抗技術。

  ① 移動投籃、傳接球、突破、籃板球和內線強攻技術。

  ② 防守選位和移動

  ③ 強化技術在對抗中的應用。

  ④ 位置技術和意識。

  ⑤ 確定社團的戰術特點,在比賽中訓練心理。

  身體:技術:戰術為3:4:3

  時間安排:

  課時為3040分鐘,每周3次;

  1、技術難度和質量,加量為主,直至最大,強度適中,總負荷逐漸加大。

  2、三從一大”量中等,以加強度為主,達到最大,總負荷最大。

  方法手段

  形式內容廣泛,多用重復訓練法。專項訓練方法、手段接近比賽條件,具有針對性,連續對抗、教學比賽增多。


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